728x90 반응형 근력운동효과 #노인근력운동 #달리기근력운동 #근력운동매일1 근력 운동 매일 해도 괜찮을까? 근력운동은 달리기나 걷기 등 일반적인 유산소 운동에 비해서 굉장히 효율이 높은 운동이라고 할 수 있다. 효율이 높다는 의미는 투입한 시간 대비 효과가 크다는 의미라고 보면 되는데, 가령 1시간을 투자하여 걷기를 한다고 치자. 1시간을 걸어서 얻는 칼로리 소모는 200칼로리, 그리고 온몸의 근육이나 스트레칭에 미치는 효과가 있을 것이다. 그런데 1시간 동안 근력운동, 예컨대 레그레이즈, 랫풀다운, 스쾃 등의 근력운동을 했을 때에는 걷기의 몇 배로 칼로리 소모가 있고 온몸의 근육에 대한 자극이 걷기 이상이다. 즉 개인적으로 느낀 근력 운동과 걷기 운동의 대비는 시간으로 예를 든다면, 근력운동 일주일에 한 시간 = 일주일에 다섯 번 걷기 1시간씩의 효과와 같았다. 너무 극단적으로 비교했을 수도 있는데, 그만.. 2024. 4. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형