728x90 반응형 달리기관절염2 달리기와 무릎 연골 손상, 무릎 관절염이 있으면 달리기하면 안될까? 달리기하면 무릎에 무리가 오지 않느냐? 오늘은 달리기할 때 가장 많이 묻는 질문 중의 하나인달리기와 무릎의 상관관계에 관한 것입니다. 달리기에 무릎 통증이 수반될 수 있다는 점에 대해서는 지난 글에서도 한번 언급한 적이 있었는데요, 달리기와 무릎통증달리기를 할 때에는 본인 체중의 3배가 무릎에 가중되기 때문에 만약 무릎이 평소 날씨가 흐리거나 저기압일 때 시리거나 통증이 있는 사람은 달리기가 꺼려질 수 있다. 그리고 실제로 달리기는forecoliberty.tistory.com 중요한 점은 달리기에 무릎 통증이 항상 늘 수반되는 것은 아니고수반될 수도 혹은 그렇지 않을 수도 있다는 점입니다. 이것이 무슨 말인가 싶으실 텐데요, 달리기할 때에는 본인 체중의 몇 배에 달하는 무게가 무릎과 발목에 쏠리.. 2024. 11. 14. 매일달리기 잠깐 쉼 + 근력운동 병행 요즘은 달리기만 하지 않고 근력운동을 병행하고 있다. 허벅지, 종아리를 위주로 하는 근력운동은 달리기할때 무릎에 가는 충격을 잡아줘서 체중의 3배가 가해진다는 달리기 운동에 필수적인 운동이라고 생각했기 때문이다. 결국 내게 있어서 근력운동이란 달리기를 아프지 않고 하기 위한 운동이다. 무릎이 안좋은 사람도 몇개월 근력운동으로 허벅지, 종아리 근육을 키우면 달릴 수 있다고 확신한다. 그건 무릎관절염이 있는 나도 그렇게 하고 있기 때문이다. 근력운동을 하기 전에 관절염 있는 상태에서 그야말로 몸에 완충재가 없는 상태에서 달리는 행동은 연골 마모를 촉진시키고, 그 다음날 일상생활이 불가능할 정도로 뻗어버리게 만드는 그야말로 위험한 행동이다. 물론… 확실히 근력운동을 하면 허벅지 종아리 등이 몹시 당기기 때문에.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
