728x90 반응형 당뇨달리기 천천히달리기혈당낮추기2 매일달리기 35일차 + 비타민B 달리기를 매일 그렇게 한달이 넘게 하다보니 너무도 당연하게 달리기 한 후에 피로가 몰려온다. 그렇게 침대위로 쓰러지면 8-9시간은 푹 잠. 달리기로 혈액순환이 잘되니 아침에 상쾌하게 일어날 것 같지만 실상은 겁나 피곤해서 아침에 겨우 일어난다. 그래서 결국 택한게 비타민B 콤플렉스. 피로의 답은 비타민이다. 입이 헐때 비타민b 며칠 먹으면 거짓말처럼 낫는데 달리기하고 나서 비타민b 먹으면 정말 거짓말처럼 그렇게 피곤하지는 않다. 근데 문제는 매일 비타민b 먹어야 하냔 말이지,,, 뭐 매일 먹어도 비타민은 수용성이니까 넘친건 배출되겠지만,, 일단 살고 봐야지 비타민B 계속 먹는 걸로, 달리기 후 피로하지 않을때까진,,! 2024. 3. 1. 매일 달리기 34일차 어제는 피곤해서 20분만 달리기 하고 집에 와서 완전 뻗고 그 다음날이 되어서야 눈을 떴다. 달리기는 확실히 많은 에너지가 필요한것 같다. 오늘은 처음으로 이어폰을 꽂고 달리기를 했다. 음악을 들으며 하니 확실히 덜 지루하고 더 오래 달리기 할 수 있었고 32분을 무리없이 달렸다. 더 달릴 수 있었지만 더 하면 무릎에 무리가 올 것 같아서 32분쯤에서 그만 두었다. 32분동안 3.4키로, 음악이 박자가 빠르지는 않아서 케이던스는 160대를 유지, 심박수는 130-140bpm을 유지하고 한번도 쉬지 않고 뛰었다. 날씨가 조금 포근해져서인지 트렉에 나 말고도 달리는 사람이 보이기 시작했다. 나야 혈당이 높아서 천천히 달리기에 집중하고 있지만 다른 이들은 정말 빨리 달린다. 암튼 내일은 음악 bpm을 좀 빠른.. 2024. 2. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형