728x90 반응형 운동저혈당2 매일 30분 달리기 53일차 , 달리기중 어지러움 느꼈을때 달리기중 어지러운 이유 오늘은 달리기를 20분 정도밖에 못했는데 그건 중간에 어지러운 증상이 나타났기 때문이다. 달리기는 체중의 3배가 무릎에 가해지고 뛸 때 온 몸의 잔근육들이 동원되기 때문에 걷기나 다른 유산소 운동에 비해 중강도 이상의 운동이라고 할 수 있다. 특히 요즘처럼 날씨가 따뜻해져서 평소 입었던 운동복차림이 더워질 때에는 평소보다 심박수가 더 많이 올라가고 체력도 더 많이 소비될 수 있다. 실제로 나도 더운 날씨인데도 옷차림을 초겨울처럼 입고 나갔으니 평소에 비해 심박수가 15정도 더 올라가 있었다. (평소에는 140bpm을 유지 - 오늘은 156bpm) 그래서 더 숨이 찼고 혈류가 제대로 공급되지 않았던 것 같다. 오늘처럼 달리기 중에도 어지러운 현상이 나타날 수 있는데, 달리기 중의 어.. 2024. 3. 24. 근력운동 무리하게 했을때 나타나는 증상 근력운동만큼 효율성이 뛰어난 운동이 없기 때문에 (투입 대비 효과가 큼) 근력운동을 하다보면 점차 욕심이 생겨서 주 1-2회 하던 근력운동을 매일 하게 되고 몇시간씩 하게 되거나 연예인 김종국처럼 아예 gym 시설을 갖춘 별도 공간까지 마련하고 싶어진다. 그런데 근력운동할때 즉시 중단해야 하는 시점이 있다. 1. 가슴에 압박, 통증이 있을때 2. 어지러울때 3. 현기증, 메스꺼움이 나타날때 4. 식은땀이 나고 어지러울때 이건 보통 무리한 운동, 잘못된 호흡법으로 뇌에 산소가 공급이 잘 안될때 일어날 수 있고 부정맥 등 질병 신호일 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 특히 4번과 같은 저혈당 증상이 있을수 있는데 당뇨환자들의 경우에는 캔디(포도당캔디가 꼭 아니더라도 당이 있는 캔디)를 운동 전후에 섭취해주면.. 2024. 3. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형