근력운동 무리하게 했을때 나타나는 증상

근력운동만큼 효율성이 뛰어난 운동이 없기 때문에
(투입 대비 효과가 큼)
근력운동을 하다보면 점차 욕심이 생겨서
주 1-2회 하던 근력운동을 매일 하게 되고
몇시간씩 하게 되거나
연예인 김종국처럼 아예 gym 시설을 갖춘 별도 공간까지 마련하고 싶어진다.

그런데 근력운동할때 즉시 중단해야 하는 시점이 있다.
1. 가슴에 압박, 통증이 있을때
2. 어지러울때
3. 현기증, 메스꺼움이 나타날때
4. 식은땀이 나고 어지러울때

이건 보통 무리한 운동, 잘못된 호흡법으로
뇌에 산소가 공급이 잘 안될때 일어날 수 있고
부정맥 등 질병 신호일 수 있기 때문에 주의가 필요하다.
특히 4번과 같은 저혈당 증상이 있을수 있는데
당뇨환자들의 경우에는 캔디(포도당캔디가 꼭 아니더라도 당이 있는 캔디)를 운동 전후에 섭취해주면 도움이 된다.

그리고 상기와 같은 증상이 있을때에는 무조건 쉼으로 안정을 취한다.

위를 극복하는 방법은
충분한 수면과 수분 섭취, 운동전후 스트레칭, 과도한 운동 금지 등으로 해결할 수 있다.