매일30분달리기, 그리고 체중감량?

매일 딱 30분 정도만 달리고 있지만
그것도 어쩔땐 속보로 걷는 분들보다 느릴 때도 있는
천천히 달리기지만
(그래서 사실 보는 눈이 부끄럽기도 하지만 ㅋㅋ)
지속하다 보니 체중이 조금씩 빠지고 있다.

30분 매일 달리기의 효과인가?

처음엔 긴가민가 했는데
40일 정도 지나고 보니
역시 달리기의 효과인것 같다.

물론 식단을 아주 막 조절하지는 않아서
체중이 드라마틱하게 빠지는건 아니다.
그렇다해도 30분 천천히 달리기로 200칼로리 정도는 그냥 소모되는 것 같고,
달리기 하다보니 자연스레 식욕도 줄어들어서
(신기하게 달리고 나면 식욕이 사라진단 말이지)
탄수화물은 가급적 적게 먹고
저녁을 단백질이나 야채 위주로 먹으면
설령 배부르게 먹었더라도
그 다음날에도 그 다다음날에도 체중이 유지되서 신기했다. 보통은 배부르게 먹었으니 0.5키로라도 늘어나있는데 말이지..
그러니 배부르게 먹지 않고 달리기를 지속한 상태라면
1주일에 0.4키로 정도는 빠지는 것 같다.
반대로 치팅데이 처럼 일주일에 하루 많이 먹으면 몸무게가 일주일 정도 유지되는 수준.

그렇다면 체중감량에 목적이 있지만 않다면
달리기의 일상화로
일주일에 한두번은 치팅데이도 가능하단 얘기!

암튼 그렇게 지금 45일 정도 지나니,
3키로 정도 줄어있고
유지가 되고 있다.
과연 얼마 정도까지 줄어들지??

60일 되었을때의 체중감량 후기도 올리겠음!