매일달리기, 일주일에 적정횟수는?

지금까지 한 3일 빼놓고는 거의 매일 달렸는데
달리기를 하다보니 계속 달리고 싶고
그러다보니 부상에 대한 관심이 생겼다.

잔근육이 붙고 있어서 온몸이 쑤시는가 싶지만
그러면서도 틀어진 골반때문에 주법자세가 틀어지는건 아닌가, 발목이나 엉치뼈 쪽에 부상이 생기는게 아닌가 싶은 생각도 든다.

물론 이마저도 30분내외로 보폭을 적게 해서 달리니
부상을 입기란 쉽지 않을 꺼다.

암튼 부상입지 않기위해
요즘 달리기 관련 책을 보고 있다.
그중 의사샘이 쓴 “달리기SOS”라는 책은
발행된지 좀 된 책이지만
은근히 달리기에 필요한 실제적인 조언들과 나름 자주묻는 질문인 FAQ 가 많이 적혀 있다.

그 중에 하나는 달리기를 매일 하는게 좋은가
아니면 일주일에 몇회 정해서 하는게 좋은가 였는데
연구발표에 따르면
주 5회 정도가 가장 효율적이고
달리는 시간은 주5회 합쳐서 150분 이상이면 된단다.
매일 달리는게 생각보다 더 좋지는 않다는 것.
그치만 안좋다고도 안써있음 ㅋㅋㅋ

그래서 웬만하면 매일 30분씩은 달리고
어쩔수 없이 늦게 퇴근하거나 아플땐 하루 정도 쉬고
이런 패턴으로 하면 되지 않을까 싶다.

이제 날이 따뜻해져서 복장도 가볍게!