728x90 반응형 달리기고지혈증1 매일달리기, 그리고 식단 주5회 이상의 달리기를 하다보니 평상시 먹던 식단을 유지해도 크게 체중에 변동이 없었다. 그전에는 확실히 30세 중반부터는 같은 식단을 유지해도 살이 매년 증가되는걸 느꼈는데 말이다. 내가 평소에 유지했던 식단은 아침/ 안먹음 점심/ 보통의 식사 500칼로리 내외 저녁/ 맛있는 식사 700칼로리 내외 였고, 특별히 과자라든지 탄산음료라든지 탄수화물을 멀리 하지는 않았다. 그런데 달리기를 계속 하다 보니, 건강에 관심이 생기고 평소에 고지혈증 및 공복혈당장애 증상이 있다보니 식단에 탄수화물은 조금 줄이고(평소 먹던 양의 1/2) 탄산음료는 제로음료로만 먹고 과자는 가급적 안먹었고 평소에 잘 먹지 않던 야채(양배추, 당근)를 매일 챙겨먹었다. 물론 그렇다고 해서 전문 다이어터처럼 관리한건 아니라서 식단으로 .. 2024. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형