728x90 반응형 레그익스텐션자세1 하체 근력 기본운동 2. 레그익스텐션 자세 이번에는 하체 근력 기본운동 중 따라 하기 쉬운 두 번째 운동레그 익스텐션에 대해 알아보고자 한다. 1. 레그 익스텐션이란?Leg Extension은 말 그대로 다리를 늘리는 운동인데, 헬스장에 가면 보기 쉬운 기구를 통해 운동할 수 있고방법도 굉장히 쉽다.2. 레그익스텐션 자세 또는 하는 방법아래의 순서대로 레그익스텐션을 하면 되는데,먼저는 자신의 몸에 맞게 기구를 조정해야 한다.기구에 앉을 때 엉덩이 쪽에 튀어나온 봉이 있는데, 그 봉을 당기면 의자의 등받이 부분이 앞으로 나가고(전진) 당겼던 봉을 손에서 놓으면 고정이 되는 방식이다.알맞은 길이는 의자에 앉았을 때 본인의 무릎 안쪽이 쏙 들어갈 정도로, 무릎이 의자 위로 올라가지 않도록 한다.이렇게 되면 무릎을 자연스럽게.. 2024. 4. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
