728x90 반응형 무릎아플때달리기1 달리기와 무릎통증 달리기를 할 때에는 본인 체중의 3배가 무릎에 가중되기 때문에 만약 무릎이 평소 날씨가 흐리거나 저기압일 때 시리거나 통증이 있는 사람은 달리기가 꺼려질 수 있다. 그리고 실제로 달리기는 연골손상을 초래할 위험한 행동일 수 있다. 그러면 무릎이 아픈 사람은 달리기를 평생 할 수 없는 걸까? 무릎 아픈 사람이 달리기할 수 있는 방법 무릎이 좋지 않거나 아픈 사람도 달리기할 수 있는 방법이 있다. 단, 현재 그 상태로는 안되고 달리기를 하기 위한 준비 운동 기간, 즉 달리기위한 근육을 만들어줘야 한다. 달리기 근육이 만들어진 후에야 달리기도 안전하게 할 수 있다. 달리기위한 근육 만들기 운동 종류 (주로 대퇴사두근을 강화하는 운동으로) 레그레이즈 헬스장에 있는 기구를 이용하면 편리하게 대퇴사두근을 강화시킬 .. 2024. 3. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형