728x90 반응형 백익스텐션자세1 코어 근력 강화 기본운동- 백 익스텐션하는 방법 백 익스텐션은 헬스장의 기구를 이용해 코어 근육을 강화하기 위한 운동이다. 헬스장의 다른 기구들에 비해 굉장히 간단해 보이지만, 설명서가 별도로 붙어있는 경우가 거의 없어 헬스장에서도 사용법을 모른 채 그대로 방치되는 경우가 허다하다. 하지만 사용방법은 굉장히 간단하기 때문에, 한번 익혀두면 코어 근육 강화 수단으로는 그만이다. 1. 코어 근육 강화의 필요성 코어 근육 강화의 필요성은 두말할 필요가 없을 정도인데, 코어 근육은 결국에는 허리 근육 강화와 밀접한 관련이 있다. 코어는 core라는 그 말처럼 몸의 중심이 되는 근육으로, 척추 주위 허리와 골반, 엉덩이를 연결하는 역할을 한다. 코어 근육이 잘 단련되어 있다면 척추질환을 예방할 수 있고, 반대로 코어 근육이 약하다면 허리 통증부터 시작해서 어깨.. 2024. 5. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형