728x90 반응형 새벽달리기2 저체온증 증상에 대한 대처, 추운 날씨 달리기 복장 추천 새벽달리기나 이른 아침 달리기는 온도가 영하까지 떨어지는 경우가 있기 때문에저체온증의 위험이 높습니다. 특히 요즘 가을날씨처럼 일교차가 심할 때에는 아침에는 거의 3,4도 정도밖에 안되기 때문에혹시 모를 저체온증을 대비하는 것이 중요합니다. 저체온증이란?저체온증은 우리 몸의 피부가 아닌 몸의 안쪽 체온이 섭씨 35도 이하로 내려가서건강상의 위험을 초래하는 상태를 말합니다. 야외에서 본인의 몸 안쪽 체온이 저체온으로 내려갔는지를 아는 방법은 겨드랑이 쪽에 손을 대보는 방법이 있으며, 아래 온도 단계별 증상으로 파악할 수 있습니다. 저체온에 따른 증상 단계체온에 따른 증상은 아래와 같은데요, 1. 섭시 35~36도 손발이 차며 전율이 느꺄지고 맥박과 호흡이 빨라지며 급박한 소변욕구 등이 느껴짐. 2. .. 2024. 11. 9. 갑자기 추워진 날씨, 달리기 어떻게 할까? 보온방법 갑자기 날씨가 추워졌습니다. 추운 날씨는 몸도 움츠러들게 하지만, 추워지니 마음까지도 움츠러들게 만드는데요, 더울 때에는 너무 더워서 혹은 너무 습해서 밖에 달리기하러 나가기 꺼려졌다면,날씨가 막상 추워지니 추워서 따뜻한 실내에 있고 싶어 밖에 나가기 꺼려지게 됩니다. 추운 날씨가 달리기 하기에 더 위험할까?그리고 흔히들 생각하기를 추운 날씨에 운동하는 것이 더 건강에 해로울 것이라고 여기는 경우도 있는데요, 실제로는 추운 날씨가 더운 날씨보다 덜 위험하다고 합니다. 아무리 찬 공기, 영하의 공기가 폐로 들어와도 폐가 동상에 걸리는 일은 없다고 합니다. 하지만 추워진 날씨에 안전하게 달리기 위해서는 몇가지 유의사항이 있습니다. 1. 무조건 달리기 하러 나가기추운 날씨에는 추우니까 따뜻한 실내.. 2024. 11. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
