728x90 반응형 스쿼트와당뇨 #스쿼트호르몬 #스쿼트주의사항1 하체근력 기본 운동 1. 스쿼트 하는 방법 스쿼트는 하체 운동 중에 가장 손쉽게 할 수 있는 운동이면서 효과도 좋은 최고의 근력 운동으로 달리기 등 하체를 이용하는 운동을 하는 사람이라면 스쿼트를 통해 코어는 물론 엉덩이, 대퇴근육(허벅지), 종아리, 발목까지에 이르는 하체 근육을 튼튼하게 단련할 수 있다. 1. 스쿼트를 하는 방법 스쿼트를 하기 전에 일반적으로 근력운동을 할 때에는 발목의 안정 및 균형이 흔들리지 않도록 쿠션이 있는 신발보다는 평평한 신발이 좋다. 이제 스쿼트를 하는 올바른 방법이다. 중요한 것은 "발 뒤꿈치와 배에 힘을 준다"는 것이다. 순서는 다음과 같다. 먼저 바르게 선 상태로 다리를 어깨너비만큼 벌려준다. 이 때 주의할 것은 "무릎이 안쪽으로 모아지지 않도록" 한다. 안쪽으로 모아지면 무릎에 압박이 가서 인대 염좌, 파열.. 2024. 4. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
