728x90 반응형 암컬자세1 상체 근력 기본운동 4. 암컬하는 방법 앞에서 소개했던 체스트 프레스가 가슴 근육을 주 타겟으로 하는 운동이라면, 이번에 소개할 운동인 암컬은 팔의 상단부분인 상완이두근을 주 타겟으로 하는 운동이다. 즉, 뽀빠이 근육 만들기의 기초가 되는 운동이다. 암컬은 영어로 arm curl 로 이른바 팔을 굽히는 행동으로, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 동작이지만, 자칫 잘못하다가는 팔꿈치 부상으로 이어지기 쉬운 운동이므로 주의가 필요하다고 할 수 있다. 암컬을 하는 기구는 아래의 사진처럼 앉아서 팔꿈치를 구부리는 방식인데, 같은 자세로 아령을 드는 방법도 있지만 아래의 사진과 같은 기구를 이용하는 것이 팔을 받쳐주기 때문에 팔꿈치 등의 부상의 위험이 적다. 1. 암컬하는 방법 또는 올바른 자세 1) 준비자세 먼저 의자 높이 조절하기암컬을 하기 위해 의.. 2024. 4. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
