728x90 반응형 체스트프레스하는방법 #체스트프레스유의사항 #체스트프레스손목자세 #체스트프레스목디스크1 상체 근력 기본운동 3. 체스트 프레스하는 방법 지난 글에 이어 오늘도 상체 근력 강화를 위한 기본운동에 대해 알아보고자 한다. 많은 운동이 있지만, 오늘 소개할 체스트 프레스 운동은 역삼각형 몸매를 만들기 위해 남자들이 많이 도전하는 운동이다. 즉, 어깨로부터 내려오는 가슴 근육인 대흉근과 어깨죽지 사이의 근육을 강화하기 위한 최적의 운동인데, 단 기구가 필요하다. 체스트 프레스는 영어로 chest press 로 상체 중 가슴 근육을 밀어내는 듯한 동작으로 다양한 손잡이 방식과 각도 설정으로 가슴 근육 여기저기를 자극할 수 있다. 1. 체스트 프레스 하는 방법 또는 올바른 자세1) 준비 자세발이 땅에 완전히 닿도록체스트 프레스는 앉았을 때 우선적으로 발이 땅에서 떨어져서는 안 되고 발이 지면에 완전히 닿아야 한다. 발이 땅에 닿지 않는다면 발판을.. 2024. 4. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
