728x90 반응형 달리기운동추천2 매일달리기 44일차 +젖산이란 매일달리기 (지난주 중간에 이틀쉬고) (근력운동 무리한 어제 하루 쉬고) 44일차에 접어들었다. 오늘은 평소보다 1분30초 더 달려서 31:30초 달렸다. 어제 하루 근력운동으로 쉬어 그런지 오늘 달리기가 평소보단 매우 가쁜한 느낌이었다. 확실히 젖산이 축적된 상태로 달리는건 힘든가? 흔히 피로유발물질?로 불리는 젖산이 뭔지 찾아봤다. 영양소와 산소가 체내로 공급이 되면서 에너지로 전환되고 보통 사람의 신체는 이 에너지를 사용하며 살아가는데, 에너지로 전환되는 과정에서 생길 수 있는 부산물 중 하나가 젖산이라고 한다. 사실 영양소와 산소가 충분히 공급된 상태에서 에너지로 전환이 되면 젖산 등의 대사물질이 생기지 않는데, "영양소가 적거나 산소가 적은 상태로" 몸에 들어오면 이 과정에서 젖산이 생길 수 있.. 2024. 3. 13. 매일달리기 잠깐 쉼 + 근력운동 병행 요즘은 달리기만 하지 않고 근력운동을 병행하고 있다. 허벅지, 종아리를 위주로 하는 근력운동은 달리기할때 무릎에 가는 충격을 잡아줘서 체중의 3배가 가해진다는 달리기 운동에 필수적인 운동이라고 생각했기 때문이다. 결국 내게 있어서 근력운동이란 달리기를 아프지 않고 하기 위한 운동이다. 무릎이 안좋은 사람도 몇개월 근력운동으로 허벅지, 종아리 근육을 키우면 달릴 수 있다고 확신한다. 그건 무릎관절염이 있는 나도 그렇게 하고 있기 때문이다. 근력운동을 하기 전에 관절염 있는 상태에서 그야말로 몸에 완충재가 없는 상태에서 달리는 행동은 연골 마모를 촉진시키고, 그 다음날 일상생활이 불가능할 정도로 뻗어버리게 만드는 그야말로 위험한 행동이다. 물론… 확실히 근력운동을 하면 허벅지 종아리 등이 몹시 당기기 때문에.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형