728x90 반응형 레그프레스하는방법1 하체 근력 기본운동 3. 레그 프레스하는 방법 하체 근력 기본운동 중 하나인 레그 프레스(leg press)는 말 그대로 다리를 밀어주는 운동인데, 허리를 기구 뒤에 받친 자세로 무게를 밀어내기 때문에 국가대표 장미란 선수처럼 역기를 들고 앉았다 일어나는 데드리프트에 비해 '허리 및 관절 부상'의 위험이 적은 비교적 쉬운 운동이라고 할 수 있다. 1. 레그 프레스하는 방법 또는 올바른 자세1) 준비 자세레그 프레스 머신에 앉기 전에 아래 사진상 왼쪽 손이 닿는 레버를 당겨서 무릎이 45도 이상 굽혀질 정도로 의자의 위치를 앞으로 당기도록 한다. 이 레버의 사용방법에 대한 도움을 구하는 것도 좋은데, 알게 되면 의자의 위치를 조정하는 것이 쉽지만 모를 때에는 여간 헤매게 된다.무릎이 45도 정도(혹은 종아리와 허벅지가 닿을 정도여도 됨)까지 구부러졌.. 2024. 4. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
