728x90 반응형 부상막는스트레칭 #발목스트레칭 #발목부상빨리낫기 #발목다침 #발목재활치료1 달리기 중 부상, 발목 회복 방법 부상당하는 이유 부상당하는 이유는 간단하다. 잘못된 자세로 계속해서 운동했거나, 자세가 잘못되지는 않았지만 본인의 페이스를 과신하여 오버페이스로 운동했을 경우다. 몸이 미처 적응하기도 전에 기록단축을 위해 오버페이스로 달린다면 몸의 손상이 축적되고 결과적으로 부상으로 나타날 수 밖에 없다. 따라서 매일 하고 싶어도 일주일에 하루 정도는 쉬고, 어제 3키로 달렸으니 오늘은 3.5키로, 내일은 4키로 이런 식으로 달리고 싶어도 일주일에 10% 이상의 기록초과를 하지 않도록 한다. 힘들다 싶으면 중도에 멈추고 파워워킹 등으로 강도를 줄이도록 한다. 그럼에도 달리기하고 싶다 날씨가 너무 좋아서 나도 모르게 달리기에 욕심을 내다가 페이스를 오버해서 달리거나 거친 노면을 달리다가 어쩔 수 없이 발목에 부상을 당했다.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형