728x90 반응형 오블완22 달리기 전후 담배 타임, 괜찮을까? 흡연자라면 식사 전후뿐 아니라 건가을 위한 달리기 전이나 후에도 담배 타임을 갖는 경우가 있습니다. 그러면 운동 전후 담배 타임, 괜찮을까요? 니코틴은 흥분제의 일종이라서 민첩성이나 집중력을 높여주어 달리기에도 도움이 될 것처럼 생각할 수 있지만 당연하게 운동에는 부정적인 영향을 미칩니다. 이유는 바로 산소 운반 능력을 떨어뜨리기 때문인데요, 담배 연기에 포함된 일산화탄소는 산소보다 10 배 더 강하게 혈액 내의 헤모글로빈과 결합하기 때문에 산소 운반 능력을 저하시키고, 최대 산소 섭취량을 떨어뜨립니다. 심지어 심박수도 더 올라가게 하고 혈압도 더 올라가게 만드는 효과가 있습니다. 이 때문에 병원에서 혈압을 재기 직전에는흡연하기 않도록 하는데, 흡연이 일시적으로 심박수와 혈압을 높이기 때문입니.. 2024. 11. 18. [건강검진 정보 11] 요산 수치(Uric acid) 검사와 정상 범위, 요산 수치 높게 나오는 이유 지난 글에서 요검사를 통해 단백뇨, 혈뇨 등을 검사할 수 있다고 말씀드린 적 있는데요, 오늘은 건강검진 추가로 알아볼 수 있는 항목인요산 수치에 대해서 알아보고자 합니다. [건강검진 정보] 5. 요검사_단백뇨, 요단백 결과지 판독이번에는 건강검진에서 기초검사로 시행되는 요검사에 대해 알아보겠습니다. 1. 요검사란? 요검사는 이른바 소변검사로 기본적인 검사이지만소변에서 단백질 검출 여부를 보고신장 기능 이forecoliberty.tistory.com1. 요산이란?요산은 핵산의 일종인 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 최종 대사산물인데요,퓨린은 주로 체내에서 세포의 정상적인 분해를 거쳐 혈액으로 들어가며,소량은 특정 음식(간, 멸치, 고등어, 마른콩류 등)과 음료(맥주, 와인 같은 알콜 음료)를 섭취함.. 2024. 11. 17. 감기일 때 달리기할까 말까? 2024 수능에도 따뜻한 날씨를 유지했는데,이번주부터 비가 오면서 갑자기 날씨가 추워져서 그런지감기 환자분들이 많이 생기고 있습니다. 감기에 걸렸을 때 달리기 해야 할까, 말아야 할까 고민이 되실 텐데요, 아플 때 운동할까 예전 글에 한번 쓴 적이 있습니다만, 아플 때 운동할까 말까? 아픈데도 달리기하기아플 때에도 운동을 계속 해야 하나? 아플 때는 쉬어야 할 지, 아니면 계속 운동을 해야 할 지 고민이 되는 순간이 있다. 특히 감기에 걸렸을 때에는 온몸이 오한이나 발열, 기침 등의 증상이 있forecoliberty.tistory.com 결론적으로는 감기 증상이 발현되어서 증세가 심한 1~2일 정도는 집에서 따뜻하게 몸을 보온해주면서 약을 먹고 푹 쉬어주는 것이 좋고달리기는 증상이 완연하게 가라앉은.. 2024. 11. 16. 달리기할 때 허리가 아프다면? 이유가 있음 제대로 된 자세로 달리기를 한다면디스크 질환이 있는 환자는 오히려 허리 통증에 유효한 증상 완화를 경험하게 됩니다. 일반적으로 달리기뿐 아니라 유산소 운동의 일환인 빠르게 걷기, 계단 오르기 등은허리 통증 완화에 유의미한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 달리기하는데 허리가 아프다면? 그럼에도 달리기를 할 때 허리가 아프다면거기에는 아래의 몇가지 이유가 있습니다. 착지할 때에 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 안으로 휘는 경우(유전적이거나 기능적으로 골반이 틀어진 경우)요추가 지나치게 앞쪽으로 휘어지면서 골반도 같이 앞으로 기울어 양발이 지나치게 안으로 휘는 경우요추 관절의 기능 이상추간판 탈출, 파열 등의 디스크 질환이 있음복부, 엉덩이 근육, 허리 근육이 상당히 약한 경우무엇보다 단거리 달리기 보다.. 2024. 11. 15. 달리기와 무릎 연골 손상, 무릎 관절염이 있으면 달리기하면 안될까? 달리기하면 무릎에 무리가 오지 않느냐? 오늘은 달리기할 때 가장 많이 묻는 질문 중의 하나인달리기와 무릎의 상관관계에 관한 것입니다. 달리기에 무릎 통증이 수반될 수 있다는 점에 대해서는 지난 글에서도 한번 언급한 적이 있었는데요, 달리기와 무릎통증달리기를 할 때에는 본인 체중의 3배가 무릎에 가중되기 때문에 만약 무릎이 평소 날씨가 흐리거나 저기압일 때 시리거나 통증이 있는 사람은 달리기가 꺼려질 수 있다. 그리고 실제로 달리기는forecoliberty.tistory.com 중요한 점은 달리기에 무릎 통증이 항상 늘 수반되는 것은 아니고수반될 수도 혹은 그렇지 않을 수도 있다는 점입니다. 이것이 무슨 말인가 싶으실 텐데요, 달리기할 때에는 본인 체중의 몇 배에 달하는 무게가 무릎과 발목에 쏠리.. 2024. 11. 14. 2024 수능 수험생 이벤트 총 정리(영화관, 놀이공원, 백화점, 레스토랑, 통신사 할인) 내일 2024.11.14일 짜장면데이이기도 한 날이 바로 수능인데요, 이 날은 고생한 수험생을 위한 각종 이벤트가 있어서수능 수험생 이벤트를 총 정리해서 갖구 와봤습니다. 1. 영화관 할인1) 롯데시네마(11.14~26일)수험생과 1318 청소년을 위한 청소년 틴틴위크’s 이벤트를 진행하는데요, 수능을 마친 수험생 및 만 13~18세 청소년 대상 7천원 영화 관람권을 지급합니다.미니언즈키링콤보(팝콘M+음료2+마라맛팝콘땅콩+미니언즈키링)를 6천원 할인하여 구매할 수 있는 쿠폰을 제공하는데, 이는 아래 홈페이지에서 다운로드할 수 있습니다.사각박스문구! 2) CGV (11.14~30일) 수험생 대상 7천원에 영화 관람할 수 있도록 할인혜택을 제공합니다. 3) 메가박스 (11.14~26일) 수험생 대상 7천.. 2024. 11. 13. 수능 출근시간 10시로 조정, 유연근무자는? 수능날 출근시간이 10시로 조정되었는데요, 이는 교육부의 2024 수능대책에 따른 것입니다. 교육부의 2024 수능날 지원대책 이 때문에 평소에 지정된 출퇴근 시간에서 출근시간만 10시로 조정되는데요, 이는 공무원이 근무하는 관공서뿐 아니라 기업체 등에도 적용되는 사항입니다. 물론 자영업자에게는 다른 나라 소식이겠습니다. 유연근무자도 10시 출근일까?그러면 평소에 시차출퇴근제 등 유연근무제를 하는 공무원의 경우에는 어떨까요?유연근무제에 대해서는 아래 글에서 살펴보시면 되는데요, 공무원 유연근무제도의 종류- 재택근무, 스마트워크, 시차출퇴근근무 유의사항오늘은 공무원 복무제도 중 유연근무제 유형에 대해서 알아보겠습니다. 1. 도입 취지유연근무제가 도입된 것은 기본적으로 업무의 효율성 증대와 직원의 .. 2024. 11. 12. 달리기로 인한 발목염좌, 빨리 회복하는 방법 달리기를 시작한 러너가 가장 마주치기 싫은 상황은달리기를 하지 못하게 되는 상황, 즉 부상을 당한 상황인데요, 그 중에 달리기 중 부상에서 흔한 것이 발목 염좌입니다. 발목 회복방법에 대해서는 앞선 글에서도 설명한 바 있지만, 달리기 중 부상, 발목 회복 방법부상당하는 이유 부상당하는 이유는 간단하다. 잘못된 자세로 계속해서 운동했거나, 자세가 잘못되지는 않았지만 본인의 페이스를 과신하여 오버페이스로 운동했을 경우다. 몸이 미처 적응하forecoliberty.tistory.com 발목염좌란 발목염좌란 발목을 지지하고 있는 인대가 늘어나는 부상입니다. 달리기할 때 발을 내딛을 때 발이 안쪽으로 꺾이면서 바깥쪽 발목에 있는 인대가 손상되고주로 발목뼈 전, 외, 하방으로 발목이 붓고 누르면 통증이 있게 됩니.. 2024. 11. 11. 달리기 전 스트레칭, 부상을 막기 위한 근력운동 지난 글에서 달리기 부상을 막기 위한 스트레칭에 대해 자세히 설명드린 적이 있는데요, 달리기 부상을 막기 위한 스트레칭 운동부상 없는 달리기를 위하여 단 30분의 달리기에도 지속하기 위해서는 부상 없이 달리는 게 중요하다. 그런 면에서 부상없는 안전한 달리기를 위해서 손상을 막기 위한 스트레칭 운동 꿀팁들을forecoliberty.tistory.com 특히 요즘처럼 러닝 유행인 때에 매일 달리기를 시작했다면갑자기 추워진 날씨에 스트레칭의 중요성은 더욱 커졌다고 할 수 있습니다. 스트레칭의 기본은 느리고 정적으로 스트레칭은 느리고 정적으로 행해져야 달리기를 위한 근육에 긴장도를 풀어주면서 근육의 유연성을 높일 수 있습니다. 이 때 스트레칭을 해야 하는 근육들은발쪽의 아킬레스건, 종아리쪽의 가자미근.. 2024. 11. 10. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
