728x90 반응형 티스토리챌린지22 저체온증 증상에 대한 대처, 추운 날씨 달리기 복장 추천 새벽달리기나 이른 아침 달리기는 온도가 영하까지 떨어지는 경우가 있기 때문에저체온증의 위험이 높습니다. 특히 요즘 가을날씨처럼 일교차가 심할 때에는 아침에는 거의 3,4도 정도밖에 안되기 때문에혹시 모를 저체온증을 대비하는 것이 중요합니다. 저체온증이란?저체온증은 우리 몸의 피부가 아닌 몸의 안쪽 체온이 섭씨 35도 이하로 내려가서건강상의 위험을 초래하는 상태를 말합니다. 야외에서 본인의 몸 안쪽 체온이 저체온으로 내려갔는지를 아는 방법은 겨드랑이 쪽에 손을 대보는 방법이 있으며, 아래 온도 단계별 증상으로 파악할 수 있습니다. 저체온에 따른 증상 단계체온에 따른 증상은 아래와 같은데요, 1. 섭시 35~36도 손발이 차며 전율이 느꺄지고 맥박과 호흡이 빨라지며 급박한 소변욕구 등이 느껴짐. 2. .. 2024. 11. 9. 매일 달리기해도 될까? 중간에 얼마나 쉬면 패이스를 놓칠까? 달리기 10개월째 하는 중 달리기하기 한 두달 후부터인 2024.3월부터 글을 올리기 시작한 것을 보니,달리기한 지도 벌써 10개월이 되었습니다.처음 몇달 동안은 정말 하루도 빠짐없이 매일 달렸습니다. 매일달리기, 일주일에 적정횟수는? 지금까지 한 3일 빼놓고는 거의 매일 달렸는데 달리기를 하다보니 계속 달리고 싶고 그러다보니 부상에 대한 관심이 생겼다. 잔근육이 붙고 있어서 온몸이 쑤시는가 싶지만 그러면서도 틀어진forecoliberty.tistory.com 매일 달리는 것이 가능했던 이유는 몇 가지가 있는데, 하나는 속도가 굉장히 느렸다는 것이고, (느려서 속보로 걷는 사람들보다 느릴 때도 있었음)또 하나는 딱 30분밖에 안달렸다는 것입니다. 하루에 30분은 사실 핸드폰 하면서도 때울 수 있는 .. 2024. 11. 8. 갑자기 추워진 날씨, 달리기 어떻게 할까? 보온방법 갑자기 날씨가 추워졌습니다. 추운 날씨는 몸도 움츠러들게 하지만, 추워지니 마음까지도 움츠러들게 만드는데요, 더울 때에는 너무 더워서 혹은 너무 습해서 밖에 달리기하러 나가기 꺼려졌다면,날씨가 막상 추워지니 추워서 따뜻한 실내에 있고 싶어 밖에 나가기 꺼려지게 됩니다. 추운 날씨가 달리기 하기에 더 위험할까?그리고 흔히들 생각하기를 추운 날씨에 운동하는 것이 더 건강에 해로울 것이라고 여기는 경우도 있는데요, 실제로는 추운 날씨가 더운 날씨보다 덜 위험하다고 합니다. 아무리 찬 공기, 영하의 공기가 폐로 들어와도 폐가 동상에 걸리는 일은 없다고 합니다. 하지만 추워진 날씨에 안전하게 달리기 위해서는 몇가지 유의사항이 있습니다. 1. 무조건 달리기 하러 나가기추운 날씨에는 추우니까 따뜻한 실내.. 2024. 11. 7. [티스토리 챌린지] 작심삼주 오블완 챌린지 티스토리에서 재밌는 챌린지를 기획하고 있어 소식을 들고 왔습니다. 매번 네이버 블로그에서만 챌린지를 보다가, 티스토리도 하는 것을 보면티스토리도 많은 ott 속에서 살아남기 쉽지 않은가 봅니다. https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com 암튼! 작심삼주 오블완 챌린지는2024.11.7일부터 27일까지 단 3주! 해당 기간 동안 매일 글을 공개 업로드하는 것이고, 달성시 미션 달성 당첨품이 지급됩니다. 물론 추첨으로~ 한번 도전해 보세요~~ 2024. 10. 30. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
