728x90 반응형 팔굽혀펴기효과1 상체 근력 기본 운동 1. 팔 굽혀 펴기하는 방법 앞의 글에서는 하체 근력 기본 운동들을 소개하였는데, 이번 글에서는 상체 근력 기본 운동들을 소개하고자 한다. 그중에 먼저 스쿼트처럼 별도의 기구가 없어도 맨몸으로 할 수 있는 운동부터 소개하고자 하는데, 단연 팔 굽혀 펴기를 손꼽을 수 있다. 팔 굽혀 펴기는 푸시업(push-up)이라고도 하는데, 기구의 도움 없이 맨몸으로 할 수 있는 중강도 이상의 운동으로 정자세로 한다고 가정했을 때 자기 몸무게의 60% 몸무게까지도 밀어낸다고 한다. 스쿼트가 허리가 휘어지지 않도록 하고 무릎 앞으로 몸이 기울어지지 않아야 하는 등 특정 자세를 유지하여야 하는 어려움이 있는 반면에 팔 굽혀 펴기는 특정 자세를 요구하지 않는 근력 강화운동이라는 면에서 접근성이 굉장히 높은 운동이다. 1. 팔 굽혀 펴기 하는 방법 또는.. 2024. 4. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
