728x90 반응형 전체 글191 감기일 때 달리기할까 말까? 2024 수능에도 따뜻한 날씨를 유지했는데,이번주부터 비가 오면서 갑자기 날씨가 추워져서 그런지감기 환자분들이 많이 생기고 있습니다. 감기에 걸렸을 때 달리기 해야 할까, 말아야 할까 고민이 되실 텐데요, 아플 때 운동할까 예전 글에 한번 쓴 적이 있습니다만, 아플 때 운동할까 말까? 아픈데도 달리기하기아플 때에도 운동을 계속 해야 하나? 아플 때는 쉬어야 할 지, 아니면 계속 운동을 해야 할 지 고민이 되는 순간이 있다. 특히 감기에 걸렸을 때에는 온몸이 오한이나 발열, 기침 등의 증상이 있forecoliberty.tistory.com 결론적으로는 감기 증상이 발현되어서 증세가 심한 1~2일 정도는 집에서 따뜻하게 몸을 보온해주면서 약을 먹고 푹 쉬어주는 것이 좋고달리기는 증상이 완연하게 가라앉은.. 2024. 11. 16. 달리기할 때 허리가 아프다면? 이유가 있음 제대로 된 자세로 달리기를 한다면디스크 질환이 있는 환자는 오히려 허리 통증에 유효한 증상 완화를 경험하게 됩니다. 일반적으로 달리기뿐 아니라 유산소 운동의 일환인 빠르게 걷기, 계단 오르기 등은허리 통증 완화에 유의미한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 달리기하는데 허리가 아프다면? 그럼에도 달리기를 할 때 허리가 아프다면거기에는 아래의 몇가지 이유가 있습니다. 착지할 때에 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 더 안으로 휘는 경우(유전적이거나 기능적으로 골반이 틀어진 경우)요추가 지나치게 앞쪽으로 휘어지면서 골반도 같이 앞으로 기울어 양발이 지나치게 안으로 휘는 경우요추 관절의 기능 이상추간판 탈출, 파열 등의 디스크 질환이 있음복부, 엉덩이 근육, 허리 근육이 상당히 약한 경우무엇보다 단거리 달리기 보다.. 2024. 11. 15. 달리기와 무릎 연골 손상, 무릎 관절염이 있으면 달리기하면 안될까? 달리기하면 무릎에 무리가 오지 않느냐? 오늘은 달리기할 때 가장 많이 묻는 질문 중의 하나인달리기와 무릎의 상관관계에 관한 것입니다. 달리기에 무릎 통증이 수반될 수 있다는 점에 대해서는 지난 글에서도 한번 언급한 적이 있었는데요, 달리기와 무릎통증달리기를 할 때에는 본인 체중의 3배가 무릎에 가중되기 때문에 만약 무릎이 평소 날씨가 흐리거나 저기압일 때 시리거나 통증이 있는 사람은 달리기가 꺼려질 수 있다. 그리고 실제로 달리기는forecoliberty.tistory.com 중요한 점은 달리기에 무릎 통증이 항상 늘 수반되는 것은 아니고수반될 수도 혹은 그렇지 않을 수도 있다는 점입니다. 이것이 무슨 말인가 싶으실 텐데요, 달리기할 때에는 본인 체중의 몇 배에 달하는 무게가 무릎과 발목에 쏠리.. 2024. 11. 14. 2024 수능 수험생 이벤트 총 정리(영화관, 놀이공원, 백화점, 레스토랑, 통신사 할인) 내일 2024.11.14일 짜장면데이이기도 한 날이 바로 수능인데요, 이 날은 고생한 수험생을 위한 각종 이벤트가 있어서수능 수험생 이벤트를 총 정리해서 갖구 와봤습니다. 1. 영화관 할인1) 롯데시네마(11.14~26일)수험생과 1318 청소년을 위한 청소년 틴틴위크’s 이벤트를 진행하는데요, 수능을 마친 수험생 및 만 13~18세 청소년 대상 7천원 영화 관람권을 지급합니다.미니언즈키링콤보(팝콘M+음료2+마라맛팝콘땅콩+미니언즈키링)를 6천원 할인하여 구매할 수 있는 쿠폰을 제공하는데, 이는 아래 홈페이지에서 다운로드할 수 있습니다.사각박스문구! 2) CGV (11.14~30일) 수험생 대상 7천원에 영화 관람할 수 있도록 할인혜택을 제공합니다. 3) 메가박스 (11.14~26일) 수험생 대상 7천.. 2024. 11. 13. 수능 출근시간 10시로 조정, 유연근무자는? 수능날 출근시간이 10시로 조정되었는데요, 이는 교육부의 2024 수능대책에 따른 것입니다. 교육부의 2024 수능날 지원대책 이 때문에 평소에 지정된 출퇴근 시간에서 출근시간만 10시로 조정되는데요, 이는 공무원이 근무하는 관공서뿐 아니라 기업체 등에도 적용되는 사항입니다. 물론 자영업자에게는 다른 나라 소식이겠습니다. 유연근무자도 10시 출근일까?그러면 평소에 시차출퇴근제 등 유연근무제를 하는 공무원의 경우에는 어떨까요?유연근무제에 대해서는 아래 글에서 살펴보시면 되는데요, 공무원 유연근무제도의 종류- 재택근무, 스마트워크, 시차출퇴근근무 유의사항오늘은 공무원 복무제도 중 유연근무제 유형에 대해서 알아보겠습니다. 1. 도입 취지유연근무제가 도입된 것은 기본적으로 업무의 효율성 증대와 직원의 .. 2024. 11. 12. 달리기로 인한 발목염좌, 빨리 회복하는 방법 달리기를 시작한 러너가 가장 마주치기 싫은 상황은달리기를 하지 못하게 되는 상황, 즉 부상을 당한 상황인데요, 그 중에 달리기 중 부상에서 흔한 것이 발목 염좌입니다. 발목 회복방법에 대해서는 앞선 글에서도 설명한 바 있지만, 달리기 중 부상, 발목 회복 방법부상당하는 이유 부상당하는 이유는 간단하다. 잘못된 자세로 계속해서 운동했거나, 자세가 잘못되지는 않았지만 본인의 페이스를 과신하여 오버페이스로 운동했을 경우다. 몸이 미처 적응하forecoliberty.tistory.com 발목염좌란 발목염좌란 발목을 지지하고 있는 인대가 늘어나는 부상입니다. 달리기할 때 발을 내딛을 때 발이 안쪽으로 꺾이면서 바깥쪽 발목에 있는 인대가 손상되고주로 발목뼈 전, 외, 하방으로 발목이 붓고 누르면 통증이 있게 됩니.. 2024. 11. 11. 달리기 전 스트레칭, 부상을 막기 위한 근력운동 지난 글에서 달리기 부상을 막기 위한 스트레칭에 대해 자세히 설명드린 적이 있는데요, 달리기 부상을 막기 위한 스트레칭 운동부상 없는 달리기를 위하여 단 30분의 달리기에도 지속하기 위해서는 부상 없이 달리는 게 중요하다. 그런 면에서 부상없는 안전한 달리기를 위해서 손상을 막기 위한 스트레칭 운동 꿀팁들을forecoliberty.tistory.com 특히 요즘처럼 러닝 유행인 때에 매일 달리기를 시작했다면갑자기 추워진 날씨에 스트레칭의 중요성은 더욱 커졌다고 할 수 있습니다. 스트레칭의 기본은 느리고 정적으로 스트레칭은 느리고 정적으로 행해져야 달리기를 위한 근육에 긴장도를 풀어주면서 근육의 유연성을 높일 수 있습니다. 이 때 스트레칭을 해야 하는 근육들은발쪽의 아킬레스건, 종아리쪽의 가자미근.. 2024. 11. 10. 저체온증 증상에 대한 대처, 추운 날씨 달리기 복장 추천 새벽달리기나 이른 아침 달리기는 온도가 영하까지 떨어지는 경우가 있기 때문에저체온증의 위험이 높습니다. 특히 요즘 가을날씨처럼 일교차가 심할 때에는 아침에는 거의 3,4도 정도밖에 안되기 때문에혹시 모를 저체온증을 대비하는 것이 중요합니다. 저체온증이란?저체온증은 우리 몸의 피부가 아닌 몸의 안쪽 체온이 섭씨 35도 이하로 내려가서건강상의 위험을 초래하는 상태를 말합니다. 야외에서 본인의 몸 안쪽 체온이 저체온으로 내려갔는지를 아는 방법은 겨드랑이 쪽에 손을 대보는 방법이 있으며, 아래 온도 단계별 증상으로 파악할 수 있습니다. 저체온에 따른 증상 단계체온에 따른 증상은 아래와 같은데요, 1. 섭시 35~36도 손발이 차며 전율이 느꺄지고 맥박과 호흡이 빨라지며 급박한 소변욕구 등이 느껴짐. 2. .. 2024. 11. 9. 매일 달리기해도 될까? 중간에 얼마나 쉬면 패이스를 놓칠까? 달리기 10개월째 하는 중 달리기하기 한 두달 후부터인 2024.3월부터 글을 올리기 시작한 것을 보니,달리기한 지도 벌써 10개월이 되었습니다.처음 몇달 동안은 정말 하루도 빠짐없이 매일 달렸습니다. 매일달리기, 일주일에 적정횟수는? 지금까지 한 3일 빼놓고는 거의 매일 달렸는데 달리기를 하다보니 계속 달리고 싶고 그러다보니 부상에 대한 관심이 생겼다. 잔근육이 붙고 있어서 온몸이 쑤시는가 싶지만 그러면서도 틀어진forecoliberty.tistory.com 매일 달리는 것이 가능했던 이유는 몇 가지가 있는데, 하나는 속도가 굉장히 느렸다는 것이고, (느려서 속보로 걷는 사람들보다 느릴 때도 있었음)또 하나는 딱 30분밖에 안달렸다는 것입니다. 하루에 30분은 사실 핸드폰 하면서도 때울 수 있는 .. 2024. 11. 8. 갑자기 추워진 날씨, 달리기 어떻게 할까? 보온방법 갑자기 날씨가 추워졌습니다. 추운 날씨는 몸도 움츠러들게 하지만, 추워지니 마음까지도 움츠러들게 만드는데요, 더울 때에는 너무 더워서 혹은 너무 습해서 밖에 달리기하러 나가기 꺼려졌다면,날씨가 막상 추워지니 추워서 따뜻한 실내에 있고 싶어 밖에 나가기 꺼려지게 됩니다. 추운 날씨가 달리기 하기에 더 위험할까?그리고 흔히들 생각하기를 추운 날씨에 운동하는 것이 더 건강에 해로울 것이라고 여기는 경우도 있는데요, 실제로는 추운 날씨가 더운 날씨보다 덜 위험하다고 합니다. 아무리 찬 공기, 영하의 공기가 폐로 들어와도 폐가 동상에 걸리는 일은 없다고 합니다. 하지만 추워진 날씨에 안전하게 달리기 위해서는 몇가지 유의사항이 있습니다. 1. 무조건 달리기 하러 나가기추운 날씨에는 추우니까 따뜻한 실내.. 2024. 11. 7. [티스토리 챌린지] 작심삼주 오블완 챌린지 티스토리에서 재밌는 챌린지를 기획하고 있어 소식을 들고 왔습니다. 매번 네이버 블로그에서만 챌린지를 보다가, 티스토리도 하는 것을 보면티스토리도 많은 ott 속에서 살아남기 쉽지 않은가 봅니다. https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com 암튼! 작심삼주 오블완 챌린지는2024.11.7일부터 27일까지 단 3주! 해당 기간 동안 매일 글을 공개 업로드하는 것이고, 달성시 미션 달성 당첨품이 지급됩니다. 물론 추첨으로~ 한번 도전해 보세요~~ 2024. 10. 30. 과민성 대장 증후군에 대한 궁금증_식단 관리, 피해야 할 음식 앞에서 과민성 대장 증후군의 원인, 양상부터 치료방법에 대한 것까지 다뤄봤는데요, 이번 편에서는 과민성 대장 증후군에 대해 자주 묻는 질문에 대해 갖고 와봤습니다. 과민성대장증후군이란? 증상과 원인1. 과민성대장증후군이란?과민성대장증후군은 우리나라 전체 인구의 약 10%나 가지고 있는 질환으로 최근 서구화된 식습관에 따라 증가 추세를 보이고 있습니다. 젊은이나 중년 성인에 주로 나forecoliberty.tistory.com 과민성대장증후군 치료방법은 있을까? ① 치료법_지사제, 생균제, 세로토닌 수용체 촉진제, 항우앞에 글에서 과민성대장증후군의 증상과 원인에 대해서 알아보았는데요, 이번 편에서는 과민성대장증후군의 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 과민성대장증후군이란? 증상과 원인1. 과민성대fore.. 2024. 10. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 728x90 반응형
