감기일 때 달리기할까 말까?

2024 수능에도 따뜻한 날씨를 유지했는데,

이번주부터 비가 오면서 갑자기 날씨가 추워져서 그런지

감기 환자분들이 많이 생기고 있습니다. 

 

감기에 걸렸을 때 달리기 해야 할까, 말아야 할까 고민이 되실 텐데요, 

아플 때 운동할까 예전 글에 한번 쓴 적이 있습니다만, 

 

아플 때 운동할까 말까? 아픈데도 달리기하기

 

결론적으로는 감기 증상이 발현되어서 증세가 심한 1~2일 정도는 

집에서 따뜻하게 몸을 보온해주면서 약을 먹고 푹 쉬어주는 것이 좋고

달리기는 증상이 완연하게 가라앉은 2~3일 째부터 다시 시작하는 것이 좋습니다. 

 

추워진 날씨에 달리기하면, 감기에 잘 걸릴까?

일반적으로 사람들이 생각하기를 날씨가 추워지면

추워진 날씨 탓에 감기에 더 잘 걸린다고 생각하지만, 

실제로는 기온이 떨어져서라기보다는 

추워진 날씨에 사람들이 실내에 모여있는 밀집도가 높아지면서 사람들 간의 감기 바이러스 전염에 더 영향을 많이 받아 감기에 걸릴 확률이 훨씬 높아지는 것인데요, 

 

감기는 비교적 흔한 바이러스라서 

약을 복용하면 1~2일이면 금세 증상이 완화되는 특징을 갖고 있습니다. 

하지만 약을 복용하지 않으면 열흘 이상 지속될 수 있기 때문에 

초기감기를 약과 비타민 C로 바로 잡는 것이 중요합니다. 

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달리기하는 사람은 감기에 더 취약할까?

그렇다면 달리기하는 사람은 외부에 잘 노출되므로 감기에 더 취약할까라는 질문에 대한 대답은

결국 "NO" 라는 것으로 결론이 나는데요, 

 

실제로 미국의 한 연구결과에 따르면 

평소에 달리기를 주기적으로 하는 사람들의 60% 이상이

달리기를 시작하면서 감기가 적어졌다고 합니다. 

또한 12년 이상 달리기를 하는 사람들의 90%는 아프지 않는다고 합니다. 

 

이를 일반인하고 비교하면 약 5배 정도 차이가 난다고 하는데요, 

결국 달리기하는 사람들의 면역체계가 일반인보다 보통 높다고 결론을 낼 수도 있겠는데요, 

 

다만, 마라토너의 경우에는 

마라톤을 한 직후 몇시간 동안에는 과도한 체력 등의 소모로 면역이 오히려 떨어져

마라톤 직후에는 바이러스에 특히 취약하다는 연구결과도 있으므로 

 

달리기를 하신다면 달리기 직후에 추워진 날씨에 대비할 보온장비를 잘 착용해야 하겠습니다. 

 

따뜻하고 건강한 달리기를 위하여, 

오늘도 파이팅입니다!