728x90 반응형 분류 전체보기191 매일 달리기의 효과 최대심박수에 따른 달리기를 계산, 최대심박수의 60~70% 유지를 목표로 달리기한다. 그럼 110~130bpm의 수치가 나온다. 현재 110정도의 심박수로는 30분 이상 쉬지않고 달리기가 가능하다. 현재 매일 달리기를 목표로 하고 있다. 2024. 2. 23. 블챌1일차 블로그 챌린지를 티스토리에서 시작! ㅎㅎ 오늘도 어김없이 러닝 30분을 달림 천천히 달리기 30분의 효과는 생각보다 좋다. 러닝자들이 경험하는 최고행복상태인 러닝하이까지는 아니더라도, 20분 정도 달리다보면 눈이 개운해지고 머리가 맑아짐을 느낀다. 음음!! 러닝 이제 막 시작! 2024. 2. 22. 이전 1 ··· 19 20 21 22 다음 728x90 반응형