매일달리기 32일차 + 적정심박수

오늘도 달리고 왔다.
밥먹고 한 20분 정도 밍기적 거리다가
바로 출발한다.
출발하기 귀찮을까봐 운동복으로 미리 갈아입고
밥을 먹는다.
밥을 먹고 바로 나가는 것.

당수치는 밥 먹고 난 뒤에 피크로 올라가기 때문에
밥 먹고 20분 후부터는 바로 운동을 시작해주는게 좋다고 한다.
그렇개 오늘 30분동안 쉬지않고 천천히 케이던스는 170대를 유지하고 심박수는 140대 bpm으로 달렸다. 130-140bpm이면 최대 심박수의 75~80% 정도인데 괜찮은거 같다. 숨도 생각보다 가쁘지 않다.
보폭을 좁게 달리니 몸에 그리 무리가 되지 않고
쉬지 않고 30분 달릴 수 있다.
그러면 약 3.7키로.

습관을 만드려면 66일이 걸린다던데
습관을 깨는데는 단 3일이면 된단다.
지금까지 쌓은 32일이 아까워서라도
한번 유지해보고자 한다.

근데 달리는건 좋은데
다음날 아침 겁나 피곤하단 말이지 ㅠㅠ
얼마나 지속할 수 있을까

다치지 않기만 하면 지속할 수 있을거 같은데

힘내자!