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당뇨 궁금증 2. 당뇨병 진단기준 수치_공복혈당, 당화혈색소, 소변검사 이번 시간에는 당뇨병에 대해 자주 묻는 질문 중당뇨병 진단기준에 대한 궁금증 답변을 갖고 왔습니다. (출처: 대한당뇨병학회 자료)이전에 당뇨병 진단기준 수치에 대해 말씀드린 적이 있었는데요, 요약된 표는 아래 글에서 참조하시기 바랍니다.  당뇨 바로 알기 1. 당뇨란? (당뇨의 증상, 당뇨의 원인, 제1형당뇨, 제2형당)이번 편에서부터는 당뇨에 대해 알아보고자 합니다.  저 역시 당뇨 진단을 받고 몇년 동안 고군분투한 끝에 당뇨를 극복했는데, 극복 과정을 통해(물론 지금도 관리는 하고 있지만)당뇨에 대forecoliberty.tistory.com1) 당뇨병 진단 기준은 무엇인가요?ㅇ 당뇨병의 진단 기준은첫째, 다뇨, 다음, 원인불명의 체중감소 등의 당뇨병 증상과 식사와 상관없이 하루 중 아무 때나 무작위.. 2024. 8. 17.
당뇨 궁금증 1. 부모가 당뇨병이면 자녀도 당뇨병이 될까? 당뇨를 발생시키는 약 주의 오늘은 당뇨병에 대해 자주 묻는 질문 중 당뇨병의 원인에 대한 궁금증 답변을 갖고 왔습니다. (출처: 대한당뇨병학회 자료) 1) 당뇨병은 유전때문인가? 후천적 당뇨인 제2형 당뇨병은 급격하게 증가하고 있으며 특히 생활 방식의 변화와 비만 유병률의 증가와 밀접한 관계가 있기 때문에 유전적 요인뿐만 아니라 환경적 인자도 크게 영향을 미칩니다. 통상적으로 당뇨병 발생 위험의 약 30~70% 정도는 유전적 영향에 의해서 결정된다고 알려졌는데, 일반인에 비해서 당뇨병의 위험도를 비교하면 가족 내에서 당뇨병이 있는 경우 다른 가족 구성원의 제2형 당뇨병의 발생위험은 일란성 쌍생아는 10배, 그리고 직계 가족은 3.5 배로 높아집니다. 쌍생아에서 제2형 당뇨병 발생의 일치율은 일본의 한 연구결과를 보면 일란성 쌍생아.. 2024. 8. 16.
달릴 때 옆구리 통증, 배아플 때 원인은? 신장결석인가? 싶을 때 복부위치별 통증 알아보기 요즘도 일상 속에서 달리기를 실천하고 있는 일상속즐거움입니다. 저는 실내보다는 실외달리기를 선호하는데, 같은 속도로 달리기를 했을 때 실외달리기가 좀 더 칼로리 소모가 높고 노화나 수명연장과 관련이 깊은 텔로미어 유전자를 길게 만들어주는데 효과가 있다고 알려져 있기 때문입니다. (기사) 텔로미어유전자를길게하는달리기!그렇게 요즘 매일 30분씩 달리기를 하고 있는데요, ㅇ 물론 무릎이나 발목에 통증이 왔을 때에는 더 이상 무리하지 않고 2~3일 정도 푹 쉬어주는 편입니다. 그렇게 꾸준히 달리기를 한 지도 벌써 7개월 정도 되는 것 같습니다. 달리는 도중 나타난 옆구리 통증! 헉. 그런데, 최근에 달리기에 욕심이 생겨서 무리를 해서인지 달리기를 하면서 1km 정도 달렸을 즈음에 옆구리 통증이 생겼습니다. 달리.. 2024. 8. 15.
공무원 인사_서울시교육청 발령 관련 인사전보관리 규정 퇴근시간이 빨라 인기가 높은 교육행정직 9급 공무원의 시험이 지난 2024.6.22.(토)에 치뤄졌는데요, 아울러 면접도 7월부터 8월에 걸쳐 이뤄지고, 마지막 최종합격자 발표가 9월이면 나와서ㅇ 면접과 최종합격자 발표를 앞두고 어디로 발령이 날 것인지, 근무지간 전보 규정은 어떻게 되는지에 대한 정보를 갖고 왔습니다. 먼저 서울시교육청입니다. 1. 시험 과목 및 경쟁률 1) 교육행정직 9급 시험 과목 교육행정직은 교육청에서 근무하게 되는 직렬인데요, 교육행정직 9급 과목은 국어, 영어, 한국사, 교육학개론, 행정법총론으로 총 5과목인데요, 이건 모든 지역이 동일합니다. 2) (교육청) 서울, 인천, 경기도 경쟁률 경쟁률은 2023년도 기준 서울이 9.1:1, 인천이 9.7:1, 경기 6.3:1이었는데,.. 2024. 8. 13.
공무원 을지연습 관련 지침, 비상소집, 근무시간 등, 국방부 UFS 1. 을지연습이란?을지연습이란 군인, 정부기관, 민간이 더불어 적의 침략에 대비하여 전국 주요 도시에서 해마다 실시하는 전쟁 대비 훈련입니다.1) 근거 법령「비상대비자원관리법」을 근거로 실시되며,ㅇ 그 대상은 전 정부기관, 공공기관 및 이 법에 정한 지정된 인력 · 물자 및 업체인데요, 내용은 간략히는 민방공 훈련, 등화관제, 야간 통금 훈련, 교통 통제 따위의 훈련입니다.2) 참여 기관 및 내용국방부는 거의 한달 기간 내내 을지연습 준비부터 시행까지를 대비하고, 일반 부처에서는 을지연습 전주에 필수요원을 대상으로 한 비상소집 훈련과 을지연습 주간에 전 공무원을 대상으로 소속 기관에 맞는 비상대비 훈련을 실시합니다. 3) 시행 기간ㅇ 을지연습은 을지연습 직전 주간에 실시하는 위기관리연습 기간(2024.8.. 2024. 8. 12.
[공무원 수당] 6. 주택수당_직업군인 및 재외공무원, 관사사용은? 전세비 및 월세 지원 오늘 알아볼 수당은 공무원의 주택수당입니다.주택수당은 모든 공무원에게 적용되는 수당은 아니며, 격지에 떨어져있는 공무원을 위해 보통 2인 1실 내지는 3인 1실로 제공되는 관사와는 다른 개념으로, 근무지역 변동이 심한 공무원을 위해 가족 단위로 살 수 있도록 제공되는 주택수당을 의미합니다.1. 주택수당의 지급 근거1) 법률 근거주택수당의 지급근거는 "공무원수당 등에 관한 규정" 제11조에서 찾을 수 있습니다. ㅇ 제11조의2(주택수당) ① 하사 이상 중령 이하의 군인과 재외공무원에게는 별표 6의2에 따른 주택수당을 지급한다. 다만, 정부가 소유하거나 임차한 주택에서 임차료 등을 지급하지 아니하고 거주하는 사람에게는 이를 지급하지 아니한다.  군인과 재외공무원에게 주택수당을 지급하는 데에는"공무적인 사유로.. 2024. 8. 11.
[공무원 수당] 5. 특수지근무수당_국가공무원 및 지방공무원 특수지역(기관) 기준과 금액_연천군, 교도소, 현충원 등 오늘은 공무원의 특수지근무수당에 대해 알아보겠습니다. 특수지근무수당은 일반적으로 근무하기를 기피하는 곳인도서벽지, 접적지역에 근무하게 되는 공무원에게소액이긴 하지만 생활비 보조 등의 성격으로 지급되는 수당입니다. 1. 법적 근거특수지근무수당은 1차적으로 대통령령인 공무원수당등에 관한 규정에 그 근거를 두고 있으며, 총리령 및 행안부령의 규칙에 등급별 구분에 관한 자세한 지침을 두고 있습니다.   ▶ 공무원수당등에 관한 규정 [시행 2024. 7. 1.]ㅇ  제12조(특수지근무수당) ① 교통이 불편하고 문화ㆍ교육시설이 거의 없는 지역이나 근무환경이 특수한 기관에 근무하는 공무원에게는 예산의 범위에서 .... 특수지근무수당(교육공무원에게는 도서벽지수당)을 지급한다. 다만, 경찰대학생ㆍ경찰간부후보생ㆍ소방간부.. 2024. 8. 9.
당뇨 바로 알기 5. 혈당지수 낮은 음식, 혈당부하지수 낮은 음식_고구마, 감자, 쌀밥, 현미밥 등 앞서서 혈당지수와 혈당부하지수에 대해 말씀드리고 그 차이점에 대해 짚어보았는데요, 요약하면 혈당지수(GI)보다는 혈당부하지수(GL)가 더 정확한 지표이므로 당뇨를 관리하는 분들은 ①혈당부하지수로 우선 고려하여 음식물을 섭취하되 혈당부하지수가 낮은 음식이라도 많이 먹으면 혈당 상승에 기여하기 때문에, ②"적당히 적게" 섭취해야 한다는 점입니다. 그래서 이번 편에서는 우리가 주식으로 먹는 음식물의 혈당지수와 혈당부하지수에 대해 살펴보고 같은 음식이라도 혈당을 낮추어 먹을 수 있는 방법에 대해 짚어보겠습니다. ㅇ 이 자료는 농촌진흥청의 연구보고서를 토대로 작성하였으며, 해당 자료의 상세내용은 아래 바로가기를 통해 확인하실 수 있습니다. 농촌진흥청바로가기1. 혈당지수(GI)에 따른 분류 기준 1) 혈당지수 범위.. 2024. 8. 8.
당뇨 바로 알기 4. 혈당지수(GI지수), 혈당부하지수(GL지수) 차이점과 맹점 당뇨 환자 대부분은 후천적으로 본인의 생활습관으로만들어진 제2형 당뇨이기 때문에본인의 생활습관 중 특히 식습관의 어디에서부터가단추가 잘못 끼어졌는지를 알아야 완벽한 당뇨 극복이 가능한데요, 식습관에 대해서는 앞에 편에서도 간략히 설명드린 바 있지만, 결국에는 당류, 튀김류, 인스턴트 음식의 꾸준한 과다섭취에 기인합니다.  제2형당뇨에 대해서는 이전 글을 참조하시기 바랍니다.   당뇨 바로 알기 1. 당뇨란? (당뇨의 증상, 당뇨의 원인, 제1형당뇨, 제2형당)이번 편에서부터는 당뇨에 대해 알아보고자 합니다.  저 역시 당뇨 진단을 받고 몇년 동안 고군분투한 끝에 당뇨를 극복했는데, 극복 과정을 통해(물론 지금도 관리는 하고 있지만)당뇨에 대forecoliberty.tistory.comㅇ이러한 식습관 지속.. 2024. 8. 7.
당뇨 바로 알기 3. 당뇨 극복을 위한 식단 관리, 챙겨먹어야 하는 비타민과 영양제 이번 편에서부터는 당뇨를 극복하기 위한 방법에 대해 알아보고자 합니다. 당뇨 진단을 받아 약 복용을 시작하는 것과는 별개로당뇨의 합병증을 막고 궁극적으로 당뇨 극복을 위해서는 식단과 운동, 그리고 필수 비타민을 챙겨먹는 것이 중요한데요,먼저 식단 관리와 비타민 섭취에 대해 알아보겠습니다. 1. 식단 관리 1) 세끼 챙겨먹기당뇨식단이 별도로 있기도 하지만, 가장 중요한 것은 아침을 거르지 않고 세끼를 챙겨먹는 것입니다. 다만 사상체질 중에 소화기관이 약한 소음인의 경우, 아침에 식사를 하는 것이 오히려 부담될 수 있으나 이런 경우에는 간단한 죽이나 미음으로 아침식사를 해야 위벽 손상을 막고 혈당치를 정상화할 수 있게 합니다. 2) 피해야 할 음식 = 가공된 음식당뇨에 가장 해로운 음식은 피하는 것이 필요한.. 2024. 8. 6.
당뇨 바로 알기 2. 당뇨전조증상, 당뇨의 대표 증상_다뇨, 다음, 다식, 식곤증 내가 당뇨인지 혹은 당뇨 전단계인지 궁금할 때 체크해 볼 수 있는 당뇨의 대표적인 증상에 대해 알아보겠습니다. 아울러 당뇨병으로 나타날 수 있는 합병증에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 당뇨 전단계 의심 증상당뇨로 진단을 받기 전, 당뇨의 전조증상은 아래와 같은데요, 이런 증상들이 나타날 때 집에서 간편하게 혈당검사를 진행해서 확인해보는 과정이 필요하겠습니다. 밤에 소변을 자주 본다목이 몹시 마르다저절로 살이 빠진다배가 몹시 고프다눈이 뿌옇게 보이는 등 시야가 흐리다식사 후 졸음이 쏟아진다손이나 발이 무감각하거나 따끔거린다피곤함을 많이 느낀다발기부전(남성의 경우)피부가 매우 건조하다(음부 가려움증 등)상처 회복 속도가 더디다각종 감염에 취약하다(감기, 요도감염 등)특히 이중에서도 유의해야 할 증상이 바로 .. 2024. 8. 5.
당뇨 바로 알기 1. 당뇨란? (당뇨의 증상, 당뇨의 원인, 제1형당뇨, 제2형당) 이번 편에서부터는 당뇨에 대해 알아보고자 합니다.  저 역시 당뇨 진단을 받고 몇년 동안 고군분투한 끝에 당뇨를 극복했는데, 극복 과정을 통해(물론 지금도 관리는 하고 있지만)당뇨에 대해 바로 아는 것이 중요하다는 것을 깨달았기 때문입니다.  여기서부터 적는 글들은 제가 책이나 인터넷을 통해 알게 된 사실들이 대부분이고가끔씩 저의 사견이 들어가있기 때문에 이 점을 감안하여 읽어주시기 바랍니다.   오늘은 당뇨란 무엇이고,당뇨가 왜 생기는지에 대해 먼저 알아보겠습니다.  1. 당뇨란?당뇨라는 단어의 의미는 "소변에 당이 많은 상태"를 말합니다. 음식물을 섭취하면 음식물은 소화과정에서 포도당으로 변하는데요, ①포도당의 일부는 혈액 속으로 흡수되어 세포 내로 들어가 에너지로 전환되고, ②다른 일부는 근육에 저.. 2024. 8. 1.
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