상체 근육의 종류와 구조, 상체 근육 키우는 방법
1. 상체 근육의 중요성일반적으로 근육 강화는 신체의 스트레스를 해소하고 몸을 지탱해 주는 역할을 하기 때문에 중요하다. 무엇보다 상체 근육은 몸에서 약 40%를 차지하는 상당히 많은 비중을 차지하는데특히 긴 시간을 앉아있는 직장인에게 강한 상체는 나쁜 자세와 허리 통증을 예방하므로 상체 근육 강화는 매우 중요하다고 할 수 있다. 2. 상체 근육의 구성, 종류상체 근육은 팔, 어깨, 가슴, 등, 복부 등으로 구성되어 있는데기본적으로 신체를 지탱하고 균형을 유지하는 역할을 한다. 상체 근육은 가슴근육, 등근육, 어깨근육, 상완이두근, 상완삼두근 등이 있는데, 각자의 위치와 역할은 아래와 같다.가슴근육: 가슴 전체를 덮는 근육으로, 주로 팔을 앞으로 밀거나 모으는 움직임을 담당한다.등근육: 등의 가장 넓은..
2024. 5. 21.
[공무원 수당] 1. 정근수당, 정근수당가산금 - 1년에 두번, 지급대상 재직년수 기준
오늘은 공무원 정근수당에 알아보고자 합니다. 1. 모든 공무원이 받는 수당, 첫 번째 정근수당 오늘 소개해드릴 정근수당은 만1년차부터는 모두 받게 되는 수당으로 1년에 두번 받습니다. 모든 공무원들이 받는 수당은 정근수당, 가족수당, 직급보조비, 정액급식비, 명절휴가비인데, (다른 수당들은 특수한 경우가 아닌 이상 일반적으로 지급되기 어려움) 오늘은 정근수당의 요건과 금액에 대해 알아보고자 합니다. 1) 정근수당이란? (개념과 지급요건) 정근수당은 精勤手當, 즉 일에 열심히 힘쓴 것에 대한 수당으로 공무원의 과거 업무에 대한 보상&미래의 업무장려를 위한 수당이라고 할 수 있습니다. 근거는 '공무원 수당 등에 관한 규정 제7조 및 별표 2'에 따른 수당으로 예산의 범위에서 근무연수에 따라 지급하는데요, 시..
2024. 5. 20.
2024 공익 월급, 사회복무요원 월급 파헤치기
오늘은 군인인 듯 군인 아닌 사회복무요원에 대해급여, 처우, 교육, 어디로 가게 되는지 등을 알아보고자 합니다. 1. 사회복무요원이란?사회복무요원은"(병역판정)신체검사 결과 보충역으로 병역처분된 사람"으로,국가기관, 지방자치단체(교육청, 학교 포함), 공공단체 및 사회복지, 보건의료, 교육문화, 환경 안전 등의 분야로 가게 되며, ※어디서 근무하는지 쪼기 아래에서 참조!업무는 사회서비스 및 행정을 맡게 됩니다. 복무기간은 2018년도까지만 해도 24개월이었는데2018.10.1일 소집해제자부터 2주 단위로 1일씩 단축하여 총 21개월로 짧아졌답니다. 2. 사회복무요원의 근무기간 및 근무하는 곳은?※어디서 근무하는지 자세한 내용 아래 참조! ※현재 기준 복무기간은 아래 링크 클릭!https://www.mm..
2024. 5. 16.
심장발작, 심정지 증상
일반적으로 가슴을 움켜쥐고 쓰러지면 이것을 심장 발작이라고 생각하는데, 실제로 가슴을 움켜쥐고 쓰러지는 것은 심정지 현상이다. 심장 발작과 심정지는 어떻게 다를까? 심장 발작이란 심정지 단계로 가기 전의 경고 증상이라고 보면 되는데, 심근경색이라고도 한다. 심장의 동맥이 막혀서 혈전이 생기게 되고, 일부 심근이 죽어 심장의 리듬이 불규칙적으로 흐트러지게 된 것으로 증상이 나타났다가 사라지기 때문에 병원으로 가기 망설일 수도 있다. 하지만 간과하지 말아야 하는 심장 발작의 경고 증상,구체적으로 어떤 증상일까?심장 발작의 증상은 아래와 같다. 어깨, 팔, 등의 어깨죽지 근처, 목 등으로 이어지는 흉통이나 불편감가슴 중앙에 불편한 압박감, 조이는 느낌왼쪽 가슴이 뜨겁고 무거운 느낌구역질, 어지러움, 숨참그 외..
2024. 5. 14.
